خوب درس خواندن + رعایت نکته های زیر = معدل خوب

۱- مکان ثابت و آرامی را برای مطالعه در طول امتحان ها انتخاب کنید .

۲- از هر گونه تنش با خانواده جداْ پرهیز کنید و با آرامش کار خود را دنبال کنید.

۳- تمام فعالیت های غیر درسی را تعطیل کنید و تمام نیرو و وقت خود را برای امتحان متمرکز کنید.

۴- تا جایی که می توانید از خوردن غذاهای غیر خانگی پرهیز کنید.

۵- مراقب سلامت بدنی خود باشید ، حرکت های عجیب و غریب و شوخی های نابجا می تواند زحمت یک سال شما را به باد دهد.

۶- استراحت بین مطالعه ، یعنی : هیچ کاری نکنید و به تمام عضوهای بدن خود مخصوصاْ چشم ها استراحت بدهید .

۷- صبحانه ، بخصوص در روزهای امتحان فراموش نشود . مغز شما در ابتدای صبح به مواد قندی نیاز دارد، یک استکان چای شیرین یا هر چیز دیگر می تواند این انرژی را تامین کند .

۸- رفتن به مهمانی یا پذیرایی از مهمان ها را با یک عذرخواهی به دیگران واگذار کنید .

۹- از روبه رو شدن با افراد منفی باف و کسانی که به اصطلاح مخ شما را می خورند پرهیز کنید .

۱۰- در نوشتن پاسخ پرسش ها اصلاْ عجله نکنید ، هیچ کس در بیرون جلسه منتظر شما نیست .

۱۱- یقین داشته باشید که در برگه امتحان پرسشهایی هست که شما بلد هستید . نگران پرسش هایی که پاسخش را نمی دانید نباشید .

با آرزوی موفقیت برای شما

اون دسته از دوستان ِ کدبانو که تحت رژیم غذایی هستن و از روی اصول و برنامه ی کالری ها رژیمشون رو دنبال می کنن شاید خیلی مهم باشه که بدونن مثلاْ چه قدر از یه خوراکی بخورن معال چند کالریه ؟ این مطلبی که براتون می زارم اندازه ی هر خوراکی به اندازه ی ۲۰۰ کالریه .

اندازه ها معادل ۲۰۰ کالری می باشد.

۱۴۲۵ گرم کرفس

۴۹۶ میلی گرم نوشابه

۴۷۵ گرم پیاز

۷۵ گرم چیز برگر

۳۹ گرم بیسکوییت کرم دار

۳۷ گرم چیپس

با ادامه مطلب همراه باشید

۱- عذر خواهی کنید :

عذر خواهی صادقانه و صمیمانه معجزه می کند ، به ویژه اگر جزء افرادی باشید که معمولاْ به سختی قبول می کنند که اشتباه کرده اند . می توانید چیزهایی از این قبیل بگویید : متأسفم ، عذر می خواهم ، کاری که انجام دادم واقعاْ احمقانه بود ، نمی دانم چه اتفاقی برایم افتاده بود.

۲- عواطف خود را با او در میان بگذارید :

صادق باشید و احساساتی که باعث ایجاد عصبانیت در شما شده است را با طرف مقابل در میان بگذارید . از ترس ها ، ناراحتی ها و نا امنی های خود با او حرف بزنید. زمانی که شریک زندگیتان از احساسات درونیتان اطلاع پیدا کند ، خیلی راحت تر می تواند با شما ارتباط بر قرار کند ، تا اینکه فقط شاهد عصبانیتتان باشد .

در میان گذاشتن چیزهایی که در قلب و ذهنتان می گذره ، می تواند اختلاف زیادی را در بهبود رابطه ایجاد کرده و نزدیکی و صمیمیت بیشتری را میان شما ایجاد کند .

می توانید بگویید : زمانیکه عصبانی می شوم واقعاْ نگران بچه ام می شوم . نمی خواهم اذیتت کنم ، فقط نمی دانم چرا یک مرتبه خونسردی خودم را از دست می دهم .

۳- با نگرش همسرتان آشنا شوید :

حتماْ لازم نیست دیدگاههای او را تمام و کمال بپذیرید ، فقط کافی است از آنها اطلاع داشته باشید تا در زمان بروز مشکل ، با فشار و تعارض کمتری روبرو شوید . با این که همسرتان متوجه می شود که به او اهمیت می دهید و به حرف هایش گوش می کنید . با این کار می توانید مشکلات را از دیدگاه آنها نیز تحلیل و بررسی کرده و با آنها اظهار همدردی و همفکری کنید . میتوانید بگویید : متوجه میشوم تو چه می گویی ، منظورت را گرفتم ، من تا کنو به قضیه این طوری نگاه نکرده بودم .

۴- مسئولیت قسمتی از اشتباهاتتان را به گردن بگیرید :

کمتر اتفاق می افتد که در یک در گیری یکی از طرفین ۱۰۰٪ مقصر باشد . عدم توانایی در قبول مسئولیت ، حقیقتاْ فرو رفتن در لاک تدافعی است و هیچ مشکلی را حل نمی کند .

می توانید بگویید : من نباید یک چنین کاری را انجام میدادم ، من فکر می کنم هر دو نفرمان مقصر هستیم و به جر و بحث ها دامن می زنیم ، متوجه می شوم که چرا یک چنین واکنشی نسبت به من نشان دادی .

۵- به توافق برسید :

به جای اینکه بیایید و در مورد اختلافات گذشته خود با هم بحث کنید ، بر روی مشکلی که به تازگی برایتان افتاده تمرکز کنید و سعی کنید که آن را حل نمایید . به عنوان مثال شاید شیوه های تربیتی شما دو نفر متفاوت باشد ، اما بر روی این مسئله که باید فرزندان سالمی را تربیت کرده و تحویل جامعه دهید با هم به توافق برسید.

می توانید بگویید : ما هدف مشترکی داریم ، شاید بر روی تکنیک های به کار گرفته شده با هم توافق نداشته باشیم ، اما هر دو به دنبال یک نتیجه هستیم !

۶- قول بدهید که رفتارتان را عوض می کنید :

متاسفم ، اما اگر بخواهید رفتارهای زننده ی خود را تکرار کنید ، کار به جایی نمی برید . باید رفتار خود را تغییر دهید که طرف مقابل بتواند قبول کند که شما در شرف تغییر کردن هستید .

چیزهایی از این قبیل بگویید : از این به بعد قول می دهم که نیم ساعت زودتر از خواب بلند شوم، اگر خواستم دیر بیایم حتماْ زنگ می زنم و اطلاع می دهم .

عبدالرحمن نوری

این پست با توجه به نتایج نظر سنجی ِ وبلاگ نوشته شد .